这两天你的朋友圈一定在被宁泽涛(的腹肌照)刷屏，LinkedIn中国教你“怎样才能认识宁泽涛？”，同时附送几张腹肌照；《三联生活周刊》给你娓娓道来亚洲“飞鱼”的冲天传奇，再附上几张腹肌照；FitTime在调侃“一大波宁太太又出炉了”，也附上几张腹肌照！文字各有千秋，相似的是小鲜肉各种角度腹肌照的扑面而来，一张又一张。

在刚刚结束的第16届世界游泳锦标赛男子100米自由泳决赛中，宁泽涛以47秒84夺得冠军，成为世锦赛历史上第一位获得该项目冠军的亚洲人。

其实这好像并不是宁太太们刷屏的主要原因，真相是：

央视新闻介绍，宁泽涛曾表示，“大家叫我包子就好了”。因为他小时候娃娃脸，又爱吃包子。不知道在宁泽涛小时候怒喊小宁宁包子的小伙伴们，现在看到男神的八块腹肌有什么感想(*＾ー＾)

吃货小宁宁也曾有过因为贪吃而昏暗的日子。据路透(Reuters)记者报道，宁泽涛四年前曾被检测出瘦肉精呈阳性而被禁赛一年。宁泽涛在接受《三联生活周刊》采访时说这是自己一辈子的教训，“说一万遍也是因为自己口误、贪吃”，“体工队条件不是特别好，晚上就会经常吃泡面，干吃泡面肯定不行，我还在生长发育期间，就会放一些火腿肠、午餐肉、咸蛋，善待自己嘛，对自己好一点……”。

现在围观宁泽涛的新浪微博，还会发现，这个万人迷小鲜肉还是会时不时流露吃货本性哦(⌒o⌒)

例如这条微博：

还有，去澳洲训练的时候，会自己动手和教练一起做锅贴ヽ( ´ー)ノ

2015年春天还被搜狐娱乐拍到在街上吃串串ヽ( ^∀^)ﾉ

看到这里，小伙伴们是不是想说，主页菌你逗我？！小宁宁男神的八块腹肌是吃马卡龙，cupcake，锅贴和烤串练出来的么？？？

当然不是ƪ(‾ε‾“)ʃƪ(‾ε‾“)ʃƪ(‾ε‾“)ʃ

据果壳网介绍，男子游泳运动员每天日常训练能耗约为4000-5000kcal，中国推荐游泳运动员每日摄入能量约为4700kcal。每日饮食中，蛋白质摄入占总能量的15-16%，脂肪占25-30%，碳水化合物占55-60%。

英国《卫报》公布的菲尔普斯食谱是这样的：

早餐：三个加奶酪、生菜、番茄、炸洋葱、蛋黄酱的煎蛋三明治，两杯咖啡，一份加了五个鸡蛋的煎蛋卷，一碗粗燕麦，三片抹了糖粉的法式吐司，三个巧克力薄饼；

午餐：一磅营养强化意面，两个大号抹蛋黄酱火腿奶酪三明治，含1000卡路里热量的能量饮料；

晚餐：一磅意面，一整个比萨，更多的能量饮料。

游泳运动员的训练的高消耗，决定着他们每天能量的高摄入，这并不适合我们普通人。宁泽涛2015年在澳洲集训时，每天早晨4点多就起来训练，有几次都练到呕吐和抽筋。

普通吃货如果没有宁泽涛那样大的每日训练消耗，那么练出腹肌需要坚持的饮食主要原则就是：低碳水化合物，低热量，低脂肪，高蛋白，高维生素，易吸收，一日多餐。学生和上班族不像专业运动员那样方便践行一日多餐，可以参考虎扑体育的指导食谱(，_ゝ۞)

早餐：麦片50G＋煮鸡蛋4个(只吃两个全蛋，另外两个只吃蛋清)＋ 一根黄瓜；

午餐：米饭一小碗＋白斩鸡(不要吃鸡皮)＋清炒卷心菜＋一根胡萝卜＋一杯茶；

晚餐：米饭一小碗＋鸡蛋3个(全部只吃蛋清)＋宫保鸡丁；

知道你吃这些会饿，还有一天两次的加餐选择，建议时间上午10点和下午3，4点左右：蜂蜜若干(不冲水，直接吃)＋猕猴桃两枚＋鸡蛋一个(只吃蛋清)。

最后引用小宁宁新浪微博里的一句话：“春暖花开的季节，希望能有新的开始”。祝福各位吃货君早日吃出八块腹肌，宁太太团的妹子们早日找到八块腹肌君。

不过，如果只是吃，吃，吃，而不努力练，练，练的话(╯◕◞౪◟◕‵)╯︵ ┴─┴好像那个就不叫宁泽涛，而是叫杜海涛了哦。

不过，听说杜海涛努力跑步也瘦了不少呢。

那你呢？

部分文字信息整理自新浪微博，三联生活周刊，卫报，央视新闻，路透社，虎扑体育，搜狐娱乐和果壳网。

图片来自新浪宁泽涛微博和网络。

文：淳鱼儿

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